Синоптики предупреждают о жаре до конца месяца. Как защитить себя и близких от перегревания?
Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах. Не допускайте перегрева тела. Соблюдайте питьевой режим. Пить часто, но не холодную, а прохладную воду, а лучше отвары трав, охлажденный зеленый чай, минеральную воду.
Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Защищайте голову от попадания прямых солнечных лучей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
Не загорайте под палящими лучами солнца с 10.00 до 15.00
Берегите себя и будьте здоровы!
Ирина Шашкова,
фельдшер-валеолог УЗ «Климовичский райЦГЭ».
