Существует точка зрения, что состояние здоровья человека на 50-55% зависит от его образа жизни, на 20% — от окружающей среды, на 15-20% — от наследственно-генетических факторов и лишь на 5-10% — от уровня развития здравоохранения.
«Эффективные оздоровительные средства — ходьба и бег, — говорит инструктор-валеолог ЦРБ Марина Васильева. — Для укрепления сердечно-сосудистой системы очень полезны игры с мячом, плавание, продолжительные прогулки пешком, на велосипеде. Пожилой человек может ограничиться ходьбой и утренней гимнастикой в течение 10 минут. Для работающих людей целенаправленно служит утренняя гимнастика в течение 10-15 минут и душ, сначала комнатной температуры, затем холодный и контрастный.
Важным компонентом здорового образа жизни является рациональное питание. Пища должна быть разнообразной, высококалорийной, содержащей в себе достаточное количество минералов и витаминов, рекомендуется дробное умеренное питание 4-5 раз в день. Есть надо медленно, не старайтесь переедать — переедание намного вреднее недоедания. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Обязательно делайте 1 раз в неделю разгрузочный день. В весенне-осенние периоды, когда чаще всего происходит резкая смена погодных условий, всем метеочувствительным людям рекомендуется курсовое (2-4 недели) лечение витаминными препаратами, содержащими в своем составе витамины А, Е, С (аевит, ундевит, декамевит, ревит). Эти препараты повышают защитные свойства организма.
К серьезным врагам здоровья относят не только ожирение, но и алкоголь, стрессовое состояние. Курение — одна из самых распространенных форм зависимости. Курят не только мужчины, но и женщины и даже дети. Табачный дым содержит 30 ядовитых веществ, оказывающих пагубное воздействие на организм. Каждая выкуренная сигарета стоит курильщику отнятых 15 минут жизни. Табачный дым ведет к ишемической болезни сердца, хроническому бронхиту, бронхиальной астме, раку легких, рта, гортани, пищевода, желудка, язвенной болезни 12-перстной кишки.
Алкоголь — страшное зло, и с ним надо настойчиво бороться. Никакими материальными и денежными единицами нельзя измерить те слезы и горе, которые пьянство вносит в семьи, те преступления, моральные и физические, которые алкоголь совершает в отношении детей, тот разврат и разлад, которое пьянство вносит в жизнь людей. Алкоголь губительно действует на все органы человека. Задумайтесь над этим! Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Навыки здоровой жизни должны стать для вас столь же необходимыми как воздух, вода, пища. Существует огромное количество возможностей позаботиться о себе и сохранить свое здоровье.
Неоценимое счастье в жизни человека — это здоровье. Если вы хотите сохранить здоровье себе и своим близким, откажитесь от вредных привычек.
Берегите себя и своих близких!»
Снимок носит иллюстративный характер.
