19 января православные верующие отметят праздник Крещения Господня. Одна из самых ярких традиций этого дня — окунание в прорубь. Однако ледяная вода — это серьезный экзамен для организма.
— Прежде всего, здраво оцените свое самочувствие, — рекомендуют климовичские спасатели. — Если у вас есть симптомы простуды или ОРВИ, погружение лучше отложить до следующего года. Резкий холод неизбежно обострит любые хронические воспалительные процессы.
В группу риска, которым врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от ныряния, входят: люди с гипертонией, страдающие диабетом и туберкулезом, с заболеванием почек, гинекологическими недугами, беременные женщины, дети, не имеющие опыта регулярного закаливания.
За два часа до окунания необходимо плотно поесть: организму понадобится много энергии для обогрева.
Выбирайте теплую одежду, которую можно максимально быстро расстегнуть и застегнуть. Возьмите с собой шапку и туристический коврик, чтобы не стоять на льду босиком при переодевании. Обувь должна быть нескользкой (шипованной) и легкоснимаемой. Хороший вариант — шерстяные носки.
Спускаясь в прорубь, помните: сосуды головного мозга не готовы к шоковым перепадам температур, поэтому окунаться с головой не рекомендуется. Входите в воду сразу на нужную глубину, но не задерживайтесь в ней дольше одной минуты — этого достаточно для ритуала, но безопасно для температуры тела.
Как только вы оказались на суше, немедленно приступайте к обогреву: разотрите тело сухим полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду, выпейте горячий чай.
Категорически запрещено употребление алкоголя как до, так и после процедуры.
Первые признаки холодового шока — сильный озноб, посинение кожи и губ, потеря чувствительности в пальцах. В легкой степени помогут интенсивные физические упражнения и массаж (растирание). Однако не занимайтесь самолечением: на местах официального купания всегда дежурят бригады медиков — обращайтесь к ним при малейшем недомогании.
Помните, что купель — это зона повышенной опасности. Не выходите на лед большими группами; не заходите за ограждения и не прыгайте в воду с края полыньи.
Соблюдать эти правила несложно. Помните: беда приходит к тем, кто пренебрегает осторожностью.
