Как сообщает инструктор-валеолог Климовичского райЦГЭ Татьяна Андреенко, в жару организм теряет больше жидкости через пот и дыхание, что повышает риск обезвоживания, нарушения водно-солевого баланса, перегрева, слабости, головокружения и других проблем со здоровьем.
Правильный питьевой режим помогает поддерживать здоровье и снизить нагрузку на организм. Лучший выбор — чистая питьевая вода, так как она наиболее физиологична для организма.
Средняя норма для взрослого — 1,5 — 2 литра в сутки (с учетом жидкости из пищи). В жару при активных физических нагрузках или сильном потоотделении этот объем следует увеличить на 500 — 1000 мл. Однако людям с хроническими заболеваниями необходимо индивидуально корректировать питьевой режим, проконсультировавшись с врачом.
Помимо воды можно пить травяные чаи (охлажденные), несладкую минеральную воду.
А вот сладкие газировки, соки, энергетики и пиво для утоления жажды не подходят.
