Каждый из нас хотя бы раз слышал фразу: «Надо выпить для настроения». Для многих спиртное кажется простым и доступным способом снять стресс после тяжелого дня, справиться с тоской или расслабиться. Однако за краткосрочной эйфорией неизбежно следуют всплески агрессии, сильная тревога и затяжная депрессия. Почему же безобидное на первый взгляд стремление «поднять настроение» приводит к психическим расстройствам и зависимости? О том, как на самом деле меняется эмоциональное состояние человека под воздействием алкоголя, рассказывает психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина.
Изменение настроения происходит по мере того, как алкоголь угнетает центральную нервную систему.
Вначале наступают эйфория и раскрепощение (первые 15 — 20 минут). Поднимается настроение, снижается уровень тревожности. Человек становится более разговорчивым, исчезает застенчивость, появляется желание общаться и знакомиться. На этой стадии многие ощущают прилив энергии.
Затем наступает потеря контроля. Снижается способность критически оценивать свое поведение. Человек совершает импульсивные и необдуманные поступки, о которых позже будет сожалеть. Эмоциональные реакции становятся неконтролируемыми: искренний смех может неожиданно смениться слезами, а дружелюбие — немотивированной агрессией.
При дальнейшем употреблении алкоголя усиливаются раздражительность и вспышки гнева, что часто приводит к конфликтам и физическому насилию. Характерны резкие перепады настроения, появление необоснованной тревоги, приступы меланхолии и острое чувство одиночества.
А дальше наступает депрессивное состояние. Происходит глубокое истощение нервной системы. Появляется сильная подавленность, чувство вины, стыда и беспомощности. У людей, склонных к депрессивным расстройствам, часто возникают суицидальные мысли.
Алкоголь — это временный, но мощный депрессант. На смену опьянению приходит тяжелый похмельный синдром, который сопровождается не только физическим недомоганием, но и эмоциональным упадком: чувством тоски, страха, беспричинной злостью и апатией. Мозг временно теряет способность самостоятельно регулировать гормоны радости.
Психолог РЦСОН рекомендует использовать естественные и безопасные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина: бег, плавание, езда на велосипеде или танцы способствуют естественной выработке «гормонов счастья».
