С наступлением пасмурных осенних дней многие из нас замечают легкий спад сил, апатию или грусть. Небольшое сезонное снижение настроения — это нормальная реакция организма на сокращение светового дня, если она не мешает нормально жить, учиться и работать. Однако грань между банальной «осенней хандрой» и клинической депрессией очень тонка.
Как отмечает психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина, существует опасное состояние, когда человек теряет способность как полноценно работать, так и получать радость от отдыха.
Депрессия — это не просто прихоть или «плохой характер», а распространенное и серьезное психическое расстройство, которому подвержены люди абсолютно всех возрастов.
О наличии серьезной проблемы свидетельствует комплекс симптомов:
- хроническая усталость, постоянная вялость и чувство безразличия ко всему;
- потеря интереса к жизни, привычным увлечениям;
- бессонница;
- повышенное чувство тревоги, раздражительность и внезапные вспышки агрессии;
- рассеянность, невозможность сосредоточиться и собраться с мыслями;
- самоизоляция, сознательный уход от контактов с друзьями и родными;
- внезапное появление или усугубление вредных привычек (алкоголь, курение);
- нежелание ухаживать за собой и следить за своим внешним видом;
- постоянное прокручивание в голове и проговаривание негативных событий прошлого.
Депрессия причиняет человеку огромные душевные страдания, полностью разрушая его способность справляться даже с бытовыми делами. В крайних случаях болезнь может привести к трагическому финалу — самоубийству.
Чтобы не допустить развития опасного состояния и сохранить психическое здоровье, специалист рекомендует соблюдать простые правила «психической гигиены»:
- полноценный сон;
- больше двигайтесь на свежем воздухе;
- соблюдайте режим дня, сбалансированно питайтесь и откажитесь от вредных привычек;
- проводите больше времени с близкими, друзьями и единомышленниками;
- не забывайте про увлечения и хобби, которые приносят вам искреннее удовольствие;
- старайтесь минимизировать контакты с «токсичными» людьми и ограничьте поток негативных новостей.
В период возникновения эмоциональных проблем нужно думать о своем здоровье в первую очередь. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тяжелым состоянием самостоятельно, не бойтесь обратиться за квалифицированной помощью.
Если не можете справиться самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к психиатру, психологу, неврологу (в стране действуют телефоны экстренной психологической помощи «телефоны доверия» 133; 8 (0222) 71-11-61; телефон психолога РЦСОН 7-02-26; республиканская детская телефонная линия тел. 8-801-100-16-11). Помните, что депрессия — это болезнь, а не слабость характера.
