Психическое здоровье — это прежде всего отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Как рассказала психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина, даже полностью здоровый человек находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах.
Более точное определение понятия «психическое здоровье» — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться, работать, да и просто быть счастливым.
Вот возможные признаки ухудшения психического здоровья: трудности с социализацией, неумение контактировать и договариваться с людьми, неадекватные реакции на стрессы, неумение контролировать свои эмоции, апатия, необоснованная агрессия, страхи, ощущение собственной неполноценности, проблемы в личной жизни или семье и т. д.
На психику также могут оказывать влияние отношения в семье, работа и занимаемая должность, жилищные условия, питание, особенности характера и темперамент, ближайшее окружение, возникающие стрессовые ситуации.
Чтобы укрепить психику и сохранить свое психическое здоровье, соблюдайте режим дня, правильно питайтесь, следите за основным здоровьем, занимайтесь физической активностью, отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции (хобби, увлечения, занятия, приносящее радость). Вам нужно постараться минимизировать негативные воздействия, расслабляйтесь перед сном, например, выйдя на вечернюю прогулку. Может помочь теплая ванна или чтение книги, просмотр хорошего фильма.
Ищите поддержку и помощь среди родных, друзей, знакомых. Также вы можете обратиться за квалифицированной помощью к психологам. Телефоны экстренной психологической помощи (круглосуточно) 133, «телефон доверия» 8(0222) 71-11-61, республиканская детская телефонная линия помощи 8-801-100-16-11, психолог РЦСОН —тел.7-02-26.
