Курение — одна из самых вредных привычек современного человека. Оно вызывает зависимость и разрушает здоровье, особенно у женщин, детей и подростков.
Как рассказала психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина, раннее пристрастие к табаку приводит к слабому физическому развитию, раздражительности, усталости, проблемам с памятью и учебой. Пассивное курение также опасно — оно может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких, астмы и бронхита. Куря, вы вредите не только себе, но и окружающим, в том числе своим детям.
Главный помощник в отказе от курения — вы сами. Сделайте решительный шаг. Признайте, что это не просто привычка, а зависимость. Оцените вред, который наносит курение вашему организму, и сформулируйте личные причины для отказа. Подсчитайте расходы на сигареты, представьте свою жизнь без табака, продумайте, как будете вести себя в привычных «курительных» ситуациях. Сократите употребление алкоголя, выберите день для отказа от курения — лучше в отпуск или выходной. Сообщите о своем решении близким, попросите их не курить рядом. Уберите из дома и рабочего места все, что напоминает о курении.
Больше гуляйте, избегайте мест, где курят. Если живете с курящими — договоритесь не курить в помещении. Помните: пассивное курение снижает ваши шансы бросить. Лучше отказаться от сигарет сразу, чем постепенно. Не используйте лекарства без консультации врача и не переходите на электронные сигареты — это тоже никотин. Если попытки бросить курить не увенчались успехом, обратитесь за профессиональной помощью.
Отказ от курения — это не только шаг к здоровью, но и пример для ваших детей, родных и друзей.
