Кризисные моменты — это периоды, когда человек сталкивается с событиями, выходящими за пределы его привычных ресурсов и требующими адаптации к новым условиям.
— Выделяют несколько видов кризисов, — говорит психолог Климовичского РЦСОН Ольга Стелькина. — Травматические — вызванные тяжелыми стрессовыми событиями: утрата близких, развод, несчастный случай, переживание насилия и другие экстремальные обстоятельства. И нормативные — естественные этапы развития и жизненных перемен: кризис среднего возраста, выход на пенсию, вступление в брак, рождение ребенка и т. д.
В такие периоды человек может ощущать потерю ориентиров, эмоциональные трудности, чувство изоляции и внутренние противоречия. Однако кризис способен стать не только испытанием, но и точкой личностного роста.
Важно признать такое состояние. Дайте себе время осознать происходящее и разрешите себе прожить этот этап. Заботьтесь о здоровье (старайтесь правильно питаться, заниматься физической активностью, достаточно отдыхать). Избегайте алкоголя и наркотиков как способов «снять напряжение». Несмотря на трудности, кризис может стать шансом для самопознания, переосмысления ценностей и укрепления внутренней силы. Делитесь переживаниями с близкими, друзьями или специалистами — психологом, психотерапевтом, психиатром.
В Республике Беларусь круглосуточно работают линии экстренной психологической помощи:
- 133 — единый телефон доверия (бесплатно для всех операторов).
- 8-801-100-16-11 — республиканская линия помощи несовершеннолетним.
- 8(017) 263-03-03 — телефон доверия для детей и подростков в Минске.
- 165 — круглосуточный номер (бесплатно для абонентов Белтелеком), Могилевская областная организация Красного Креста.
- 8(0222) 71-11-61 — телефон доверия в Могилеве (круглосуточно).
- 7-02-26 — психолог РЦСОН (среда и пятница, 14.00 — 17.00).
