«Выпустить пар» означает дать выход накопившимся эмоциям, напряжению, гневу или раздражению. Это выражение используется, когда человеку нужно успокоиться, избавиться от стресса, перестать злиться и сбросить негативные эмоции.
Как избавиться от стресса, агрессии безопасным способом? Рекомендации психолога Климовичского РЦСОН Ольги Стелькиной.
— Бывают дни, когда каждая мелочь выводит из себя. Раздражение накапливается, терпение лопается, и, кажется, вот-вот сорвешься на близких и коллег, — говорит Ольга Стелькина. — Особенно остро это чувствуют те, кто переживает кризис или хронический стресс. Злость и раздражение — это сигналы психики, что ресурсы на исходе и нужна перезагрузка.
Когда эмоции закипают, физические действия становятся постоянным спасением — они помогают перенаправить энергию и предотвратить эмоциональный срыв, считает специалист.
Несколько практических способов, которые помогут снять раздражение.
Правильное дыхание (это поможет вам успокоиться) — сделайте медленный выдох и сосчитайте до десяти. Можно умыться холодной водой; уйти в другую комнату, походить от стенки до стенки; отжаться. Попробуйте петь, танцевать; послушать музыку, сделать зарядку, покачать пресс; потопать ногами. Можно попробовать мять/рвать бумагу, поточить карандаши; нарисовать свой гнев, раскрасить мандалу, антистресс- раскраску. В конце концов, можно написать письмо (гневу, обиде) и уничтожить, сжечь, порвать, сделать из него самолетик. Еще способ — заняться генеральной уборкой; побить подушку, боксерскую грушу, выбить ковер, вскопать огород и т. д.
Выберите свой безопасный способ выплеснуть эмоции. Регулярная практика таких приемов не только помогает уменьшить раздражение, но и тренирует нервную систему лучше справляться со стрессом.
Конечно же, как бороться с собственной агрессией, решать только вам, но если верить в хорошее, гнать от себя все негативные эмоции и мыслить позитивно, то в вашей жизни не останется места для раздражения, недовольства и гнева, уверена специалист.
Не злитесь и чаще улыбайтесь!
