Повышенная температура воздуха может приводить к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья — как при нахождении на открытой местности, так и в помещениях.
Наиболее частыми признаками солнечного и теплового удара являются: головокружение, сильная головная боль, потемнение в глазах, учащенный пульс, одышка, иногда — тошнота и рвота, в редких случаях — кровотечение из носа.
— В целях предотвращения перегрева организма, теплового и солнечного ударов, — говорит фельдшер-валеолог райЦГЭ Ирина Шашкова, — рекомендуется соблюдать следующие правила:
— ограничьте пребывание на улице, снизьте физические нагрузки;
— при нахождении в помещениях обеспечьте их проветривание;
— при выходе на улицу одевайте легкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей (хлопок, лен), желательно чтобы ворот одежды был не тугим. Не следует открывать большие участки тела более чем на 15-30 минут, чтобы не обгореть;
— обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
— в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости комнатной температуры (чай, минеральная вода, морс, компоты), избегая употребления газированных, энергетических напитков, крепкого чая, кофе и какао. Категорически противопоказано употребление алкоголя;
— не следует перегружать пищеварительную систему, поэтому в жаркую погоду необходимо употреблять легкую пищу небольшими порциями. Особенно внимательно следите за питанием и питьевым рационом своих детей;
— в течение дня рекомендуется по возможности принять душ или протирать участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем;
— поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
— если вам предстоит поездка в автомобиле, пожалуйста, учтите, что салон авто очень сильно нагревается, поэтому прежде чем сесть в машину, которая стояла под открытым небом в солнечный день, откройте все двери или опустите стекла для сквозного проветривания. Для этого достаточно около 3-4 минут;
— особую опасность может представлять ситуация, когда в жаркую погоду невнимательные взрослые оставляют в запертой машине детей и домашних животных. Помните, как бы ребенок или домашний питомец не мешал вашему комфорту, ни в коем случае нельзя оставлять их в автомобиле одних, куда бы вы ни шли. Пожалуйста, берите их с собой. Это самое главное правило их безопасности. Вы контролируете ситуацию только в том случае, когда они находятся рядом с вами;
— старайтесь избегать работы под открытым солнцем;
— помните, что особенно подвержены риску получить солнечный и тепловой удар пожилые люди и дети, поскольку их система терморегуляции несовершенна. В группе риска находятся и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающие ожирением, эндокринными заболеваниями.
При первых признаках солнечного или теплового удара необходимо срочно обратиться за медицинской помощью!
Берегите себя и будьте здоровы!
