В летний период, когда на улице жарко и душно, вопрос правильного потребления воды стоит особенно остро. Все — от состояния кожи человека до работы сердца — напрямую зависит от количества потребляемой воды.
— В жару же, когда организм подвергается дополнительной нагрузке, без достаточного количества воды обойтись нельзя, — говорит помощник врача-эпидемиолога УЗ «Климовичский райЦГЭ» Ирина Шашкова. — Это уже не только вопрос комфортного самочувствия, но и залог здоровья и безопасности. В такие дни потеря жидкости происходит быстрее из-за повышенного потоотделения и более частого дыхания. Обезвоживание может привести к отекам, замедлению метаболизма и другим неприятным, а в крайних случаях и опасным последствиям.
Но во всем нужно знать меру. Чрезмерное количество воды может создать сильную нагрузку на почки. Лучше пить воду небольшими порциями, но часто, чем принимать за раз ударную дозу. Прислушивайтесь к своему организму и пейте тогда, когда чувствуете жажду.
В жаркие дни следует отказаться от газированных напитков и пакетированных соков. А вот свежевыжатые соки только приветствуются — помимо необходимого количества жидкости, вы получите хорошую порцию витаминов.
Доказано, что горячие напитки помогают охлаждаться. После горячего чая организм запускает естественные механизмы охлаждения тела, помогая вам не перегреваться. Самое очевидное — человек начинает потеть, вследствие чего температура тела снижается. Кроме того, чай выводит токсины и улучшает кровообращение, расширяя сосуды. Отдавать предпочтение лучше зеленому и белому чаю, которые богаты на антиоксиданты и почти не содержат кофеина. А вот добавки в виде сахара, сливок и молока лучше исключить. Также под запретом находится и весь алкоголь.
